恋愛のトリセツ

親しき中にも礼儀ありといいます。

しかし、慣れが出てくるとそれがおろそかになってしまうことも少なくありませんよね。

例えば、恋人間でも付き合いが長くなるとお互い遠慮がなくなって、相手に失礼なことや傷つけることを何気なくいってしまうことも増えてくることでしょう。

それはあながち悪いこととはいえませんが、やはりこちらは女の子。

好きな男性から言われたくないこともあるはずです。

女性が男性から言われたくない言葉の一つといえばスタイルのこと。

では彼氏に「お腹出てる」と言われたら、どうすればいいでしょうか？

そこで今回は、彼氏に「お腹でてる」と言われたとき、彼氏の心理と無理なくスリムにする方法をご紹介します。

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１.彼氏の心理

まず知っておきたいのが、その問題発言をした彼氏の心理です。

何気なく見たまま・感じたままを言ったのかもしれませんが、もしかしたら「なんとかしろよ」「お前ちょっと俺に対して気持ちも体もゆるみすぎじゃね？」という警告である可能性も否定できません。

というよりも、その可能性の方がはるかに高いことでしょう。

以前は身だしなみはプロポーションに気を配っていた自慢の彼女だったのに、なんでこんなになっちゃったの？というがっかり感や裏切られた感が募り、彼女に対して嫌悪感が募ってきているのです。

といっても、そんなことを面と向かっては言えないので「お腹が出ている」という言い方でサインを発し、彼女の反省や覚醒を狙っていることが考えられます。

この場合、そのままスルーして放置したり、「なんてことを言うの？」と逆切れしてけんかをしてしまって大変。

別れを切り出されるのも時間の問題となってしまうことでしょう。

そのため、ひどいことを言われたと腹を立て、なんとかやりかえしてやりたいと思ってもそこは我慢。

彼氏のことが好きなら、ぐっとこらえて、きれいになることでひどい発言をした彼氏を見返してやりましょう。

２．腹筋を鍛える方法

女性の場合、ほかの部分は太っていないのにお腹だけぽっこりでてしまうことがあります。

それは太ったというよりも、お腹部分の筋肉が少なく、緩んでたるんでいるだけ。

お腹の筋力が低下している場合、排便の際に押し出す力が弱いため便秘になりやすい、お腹分が冷たいなどの症状があるのでわかりやすいことでしょう。

筋力が原因でおなかが出ている場合は、お腹の筋力をアップすれば簡単にきゅっと引き締まったお腹になるはずです。

腹筋を鍛えることはそれほど難しくありません。

ハードな運動は続けられないという方におすすめなのが、呼吸方法を腹式呼吸に変えること。

最初は違和感があるかもしれませんが、慣れてくれば自然とできるようになります。

普段の呼吸で腹筋を知らず知らずのうちにつかっているのでストレスなく腹筋を動かすことができます。

また合わせて通常の腹筋を行いましょう。

床の上にあおむけに寝て、膝が直角になるように足をソファやイスに乗せ、両手を頭の後ろで組んでおへそを見るようにあげる方法が有効です。

３．バランスボール

お腹の筋力を鍛えるために、上記の方法とともにバランスボールを使ったエクササイズも始めましょう。

まず自分の体のサイズに合ったバランスボールを用意し、足を床にしっかりつけて前後左右や回転させて動かすだけの簡単な方法です。

地味なトレーニングですが、インナーマッスルが鍛えられるとともに体幹もしっかりし、股関節も柔らかくなります。

体の芯がしっかりするとお腹も内側から締まった綺麗な状態になりますし、姿勢もすっきり綺麗に。

また、股関節が柔らかくなることで体のめぐりも良くなり、冷え性や便秘など女性に多い問題解決にも役立ちます。

体の表面部分だけでなく内側の筋肉も合わせて鍛えることで、筋肉量も増えて基礎代謝がアップし、いつもの食事をしていても痩せやすい体づくりもできます。

４．無理な運動やダイエットは厳禁

他人から言われたくないこと、それを彼氏から言われるなんてとても悔しいことでしょう。

だからといって、即効性を期待して突然激しい運動や厳しい食事制限をするのは厳禁。

筋力もないのに無理をするのはケガのもとであるだけでなく、栄養や食事量の不足によって健康を損ない、美容面でも多大な悪影響を与えることになるだけです。

おなかはへこんだけれど、その分、体が痛い、しわしわになってしまった・・・では違うポイントでさらに彼氏をがっかりさせてしまうだけになることでしょう。

綺麗にスリムになりたいなら、自分の現在の筋力や体調を考えて計画を立てて実践するようにしましょう。

規則正しい生活、栄養バランスのとれた食事、十分な睡眠をあわせてとるようにし、今回ご紹介したエクササイズを取り入れれば、ぽっこり出たお腹も自然とすっきりすることでしょう。

まとめ

普段から運動をしている女性ならお腹のたるみ改善のエクササイズをプラスすることに問題はありません。

しかし、ほとんど日常的に運動不足の方はお腹をへこませたいからといって張り切って無理をしないようにしてください。

今回ご紹介した方法を続ければ、美しくきれいなプロポーションを再び手に入れることができるはず。

即効性はありませんが、ないからこそ体や心に負担をかけずに気になるポイントを絞ることができます。

彼氏にとって再び魅力的な女性になるために、ぜひ今日ご紹介した方法を実践しましょう。

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